걷고뛰고 짧게 반복하는게 좋데요 심박수라하나 heart rate도 나이별로 다르지만 130-160 사이로 맞춰서요 외국단위라 한국단위는 모르겠네요..ㅠㅠ

다들 좋은팀 정말감사해요! 그대로해볼게요!

지루하시면 첨에 워밍업 속도6으로 5분 걷구, 속도 9-10으로 2분30초 살짝뛰기랑 6-7로 2분30초 걷는걸로 1세트해서 5세뜨해서, 30분채우면 심박수작동 잘되서 인터벌효과 볼수잇고, 시간도 짧구 속도 바뀨주니 지루하지도 않구 조터라구요ㅎ

저 런닝머신 탈때 6으로 20 여분 걷다가9로 뛰었어요 5분.그러다다시 6으로 5분걷고 다시 9로 악으로10분 이런식으로한시간.그럼 땀이 줄줄줄

7.2정도로는 빨리 걸어야 땀날걸요... 5~6으로 10분 걷고 6.5로 올려서 10분 걷고 7로 올려서 10분 걷고 7.2~7.5로 올려서 7분 걷고 5~6으로 내려서 3분 정도 숨 돌리고 내려오시면 딱 40분이네요 허허허허