다이어트 일기
05월 13일 (음식 1230kcal, 운동 256kcal)
키작아도괜찮아
- 2016.05.13 08:11
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아침식사 : 188kcal (15.28%)
| 오렌지 (1개, 50g) | 14kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 70ml) | 52kcal |
| 두부 (1회분, 90g) | 71kcal |
| 청포도 (1회분, 18g) | 8kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
점심식사 : 682kcal (55.45%)
| 양념고추장아찌 (1인분, 23g) | 16kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 60g) | 25kcal |
| 검은콩밥 (1공기, 103g) | 148kcal |
| 청국장찌개 (1인분) | 260kcal |
| 배추김치 (1인분, 25g) | 4kcal |
| 감자채볶음 (1소접시, 90g) | 58kcal |
| 쑥갓 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 실곤약마요네즈샐러드 (회분, 100g) | 75kcal |
| 소불고기 (1소접시, 100g) | 88kcal |
저녁식사 : 315kcal (25.61%)
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
| 올방개묵 (1회분, 70g) | 60kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 20g) | 14kcal |
| [아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 115kcal |
| 양념고추장아찌 (1인분, 20g) | 13kcal |
| 양상추 (1소접시, 150g) | 16kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml) | 75kcal |
간식 : 45kcal (3.66%)
| 달걀 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
운동 : 256kcal
| 덩키 킥 (10분) | 60kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 덤벨 킥백 (3분) | 21kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 하늘자전거 (10분) | 60kcal |
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