다이어트 일기
05월 13일 (음식 1003kcal, 운동 398kcal)
구름이흐르는
- 2016.05.13 14:38
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아침식사 : 149kcal (14.86%)
| [아임닭] 버섯야채 불고기맛 닭가슴살 큐브 (1/2팩, 50g) | 67kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
점심식사 : 517kcal (51.55%)
부추계란국 건더기만 사과양상추 건포도 땅콩가루 마요네즈샐러드
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 계란국 (1/2대접, 18g) | 27kcal |
| 돈육카레라이스 (1/2대접, 150g) | 368kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 양상추 (1/2소접시, 35g) | 3kcal |
| 건포도 (1/4회분, 5g) | 13kcal |
| 볶은땅콩 (1/4인분, 1g) | 5kcal |
| 마요네즈 (1/2큰술, 9g) | 63kcal |
저녁식사 : 283kcal (28.22%)
6:10분 저녁... 먹다가 중간에 꼬맹이들땜에... 30분정도 있다가 마저 먹음 ㅜ 팽이버섯, 미나리, 브로콜리,올리브유 살짝 두르고 볶아서 먹음
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1/2팩, 75g) | 88kcal |
| [아임닭] 버섯야채 불고기맛 닭가슴살 큐브 (1/2팩, 50g) | 67kcal |
| 달걀 흰자 (2.0개, 64g) | 34kcal |
| 삶은계란 난황 (1/2개, 8g) | 28kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 팽이버섯 (1/4회분, 25g) | 8kcal |
| 브로콜리 (1/4접시, 17g) | 5kcal |
| 미나리나물 (1/4소접시, 12g) | 4kcal |
| 올리브유 (1/2작은술, 2g) | 17kcal |
| 꼬마김밥 (1/2줄, 98g) | 27kcal |
간식 : 54kcal (5.38%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1.6g) | 4kcal |
| 수박 (2.0조각, 200g) | 50kcal |
운동 : 398kcal
웜업5분 운동후 쿨다운&스트레칭 13분 L자 다리운동 10분
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 스트레칭 (18분) | 72kcal |
| 하체+복근 (44분) | 266kcal |
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