다이어트 일기
05월 13일 (음식 872kcal, 운동 284kcal)
리카얌
- 2016.05.13 15:17
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아침식사 : 292kcal (33.49%)
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 소불고기 (1소접시, 70g) | 61kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 계란찜 (1소접시, 25g) | 35kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 33g) | 33kcal |
점심식사 : 293kcal (33.60%)
| 야채샐러드 (1소접시, 53g) | 53kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 카레가루 (1회분, 5g) | 20kcal |
| 양파 (1개, 40g) | 14kcal |
| 피망 붉은것 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 피망 녹색 (1접시, 10g) | 1kcal |
| 대추토마토 (5개, 100g) | 15kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
저녁식사 : 268kcal (30.73%)
| 양파 (1개,100g) | 35kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 30g) | 12kcal |
| 계란 스크램블드에그 (1인분) | 112kcal |
간식 : 19kcal (2.18%)
| 수박 (1조각, 95g) | 19kcal |
운동 : 284kcal
실내싸이클칼로리소모 믿음이 살짝 부족해서 뜨는칼로리 딴반만♥표시할려구용
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 225kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
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