팁&노하우
꿀잠~ 폭식예방
버럭남부인
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- 2016.05.13 18:47
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꿀잠을 자야 폭식 예방을 할 수 있는 것 같아요 제가 입원했던 병원에서 강의 들은 내용인데 낮동안 인위적인(TV,컴퓨터,핸폰)빛에 덜 노출 되어야 숙면을 취할 수 있되요 그 걸 알면서 실천 안하고 늦게자고 늦게 일어나니 식사시간이 들쑥날쑥해 졌고 게으른 생활이 반복되니 건강은 더욱더 안 좋아 졌어요
다신을 시작하며 인위적 빛에 노출 보다는 햇빛에 나가 운동하고 물 마시고 제 시간에 식사하고 꿈잠을 자게 되니 신체 리듬감이 좋아 졌네요
우리 뇌는 잠이 부족해도 갈증 상태에도 배고픔으로 전달 된데요
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일찍 자야하는데 운동하니 더 잠이 안오네요ㅠ
이 글 보고 순간 뜨끔..폰을 하다 보니 벌써 버린 시간만 2시간..전 반성해야겠어요ㅠㅠ
저녁에 페북이나 카톡하다보면 어느세 1시간이 훌쩍넘드라구요 ㅠㅠ 좋은정보 감사합니다