자유게시판
기초대사량 계산하는 법
ㅇㅇ27
- 2014.07.26 19:35
- 454
- 8
여자 기준으로 몸무게 × 25 × 0.9 + 0~150 (근육 정도에 따라)
대략 1350 나오네요
이만큼은 먹어야 근육 손실이 없다는데
그렇게 먹었더니 몸무게 변화가 없더라구요
일단 빼고 나서
기초대사량 올라가도록 근육을 만들어야 되나 싶어요
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niky 빼고 만들어야겠어요 역시
근육형지방은 더디빠지고 빼기도 힘들고..
러블리곤 아하 다행이네요 지금은 웨이트가 넘 하기 싫어서 ㅋㅋ 빼고 나선 해야죠 ㅠ
감량전에 근육부터 키우면 근육사이사이에 지방껴서 빼기 더 어렵대요ㅋ
맨날살뺀대 맞아요 일단 빼고 나서 만들려구요 ㅋㅋ
ubermensch 그쵸 저만 그런 게 아닌 것 같아요 유지는 되는데 빠지진 않는 느낌 ㅠ
살빼면서 근육을 늘리기는쉽지않은거같아요ㅠㅠ
저도그래서고민이에요.. 운동도꾸준히하는데정체기인지변화가없어요ㅜㅜ