비포&애프터
복근 30일도전 성공기
편쌔미
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- 2016.05.14 01:11
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3월7일 170.68
기본 홈트로 플랭크. 슬림팔. 식단조절
한달 후 5키로 감량
약 20일 정체기
5월 13일 복근운동 30일후
170.60 입니다
도전 복근 싯업.플랭크.레그레이즈.크런치.
식단조절 1000kcal이하.야식끊기 등 같이 겸했구요
운동시간은 30~50분정도 아침 일찍하거나 늦은밤에 하거나 ㅜㅜ
도전복근 기본세트보다 좀더했고. 다른 복근운동도 겸했습니다
이소라허리운동. 사이드크런치. 사이드레그레이즈 등등
아직 갈길이 멀지만 결국은 꾸준히 하는 것만이
정답이였습니다.
여러분들도 화이팅하세요
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곽폰지 아니예요~~님도 할수 있어요
이기적인몸매 네~~맞아요 요요를 막기위해서는 꾸준히 하는 것 밖에요
대단하세요!
멋지세요~👍꾸준히 하는것이 힘든만큼 건강하게 요요없이 할 수 있는것같아요~^^
미니언미니언 님두 할수 있어요
와 쩐다...ㅜㅜ!!
다다닷차 ㅋㅋ
raniii 아닙니다~~제가하면 님은 더 잘할꺼예욤~^^
오웅