Urwhatueat 오오오오 필라테스나 수영이 좋군요!!플랭크랑 푸쉬업으로 스케줄을 짜봐야겠군요!!감사합니다!!

도수라는게 척추교정, 그니까 카이로프락틱 말씀하시는 거죠? 저도 골반이 많이 틀어져서 운동할 때 힘들거든요. 일단은 의사샘 말씀 들으셔서 몸부터 생각하셔서 조심하시구요. 저 같은 경우는 그래서 필라테스 주로 해요. 배와 허리 근육을 잡아주고요. 근력 운동은 아니지만 몸 전반적으로 근육에 힘을 길러줘요. 물속에서 하는 운동도 나쁘진 않으세요. 오히려 러닝 머신에서 뛰거나 오래 걷는게 골반과 허리가 더 아프더라구요. 스쿼트 동작도 괜찮긴 하겠지만 골반이 틀어져 있다면 허리가 좀 아프실거구요. 일단 상체만 분리해서 상체와 허리를 크게 움직이지 않는 코어운동 , 플랭크나 푸쉬업등을 먼저하시는게 좋지 않을까요.