다이어트 일기
05월 14일 (음식 1238kcal, 운동 1649kcal)
니트원피스
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- 2016.05.14 09:28
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아침식사 : 282kcal (22.78%)
| 쑥떡 (1인분) | 282kcal |
점심식사 : 285kcal (23.02%)
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
저녁식사 : 466kcal (37.64%)
| 아구찜 (1큰접시, 400g) | 311kcal |
| [카스]캔맥주 (1캔, 355ml) | 155kcal |
간식 : 205kcal (16.56%)
| 생강차 (1잔, 100g) | 65kcal |
| [매일] 바이오거트 플레인 (1회분, 95g) | 85kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 3g) | 18kcal |
| 병아리콩 (1회분, 5g) | 7kcal |
| 아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
운동 : 1,649kcal
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 제자리 걷기 (30분) | 51kcal |
| 버피테스트(세트) (35회) | 105kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (150회) | 75kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 고정자전거 (20분) | 140kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
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