많은.분들.식단을 보시면 탄수화물이.빠져잇는걸.볼수있는데요
탄수화물이.살이.찌는.원인이.됩니다
하지만 탄수화물 어덯게.활용해야할가요? 무작정.안먹는다고 살이.빠질까요? 그렇게.다이어트하면 엄청난.요요가.올텐데 그런몸을.원하시나요?? 살.처져서.탄력없고 재수없으면 살이.접히는현상도 발생한답니다 ㅠ
탄수화물은 근력운동으로 바로잡으면.되는데.탄수화물자체가.인간의 힘의 에너지라보시면되요.. 이탄수화물을.충분히.섭취하시면.그만큼.기력도 잇으시고
근력운동 30분정도가되면 모두 고갈이된답니다 ㅎ

즉 포인트는.탄수화물을 섭취하여 충분한 컨디션을.만든.후 근력운동으로 고갈시킨후 맨마지막에.유산소운동 30~40분으로 남은.지방은.연소시키라는것입니다^^
그 이유는 지방을 사용하기엔 탄수화물의.고갈.후 그다음부터 지방을 원료로 사용하게됩니당.
그때부터 실질적으로 살이빠지게되는것이죠
근데 유산소만으로하려면 얼마나해야할가요? 아마.사람마다.다르지만.달리기를하여 이십분을달리고.그다음부터 지방을사용하게될것입니다.
그래서 결국은 빠지면 근육과지방이같이빠져나가버리는거죠 정말.보기안좋습니다. 살 다쳐져잇고... 그냥.식사하시구 그힘으로 근력운동에 중점을.두시는게어떠신지^^ 권유드리고싶어요^^ 근력운동을한후 유산소를하셔야합니다