다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기 극복 어찌해야할지 ..
mimiu
- 2016.05.14 22:35
- 164
- 2
정체기가 너무 길어요......
운동을 업그레이드 시켜야 한다고도 하는데....
지금도 아주힘든데.....
너무 단백질 위주식단으로만 먹고 운동하니
얼굴이 확가요 !!!
그것도 문제인듯 ...
여러분들은 어찌하시나요 ??
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저도 정체긴데 윗님 말씀처럼 칼로리섭취를 좀 늘렸어요. 정체기 극복 하려고 늘린 것 보다는 그냥 심리적 압박감이나 스트레스때문에요. 1000칼로리 먹다가 1300정도 먹는데 천국이네요 ㅎㅎ 그리고 탄수화물 너무 안 드셔도 살 잘 안 빠진대요. 우울증이나 무기력감도 오고...식단에 변화를 좀 줘 보시는게 좋을 것 같아요.
칼로리 섭취를 조금더 늘리시고 운동량을 좀더 늘려보세요 너무단백질위주는 힘빠져요 면역력도 약해지고 감기걸려요 복합탄수화물 늘려보시는게