다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동과 식단
day0521
- 2016.05.15 00:03
- 170
- 3
안녕하세요. 다이어트를 하려고 하는 여대생입니다 ㅎ....
제가 키는 172에 몸무게가 70이거든요.
집에 실내 자전거 있어서 운동운 실내자전거 40~60분씩 일주일에 6일정도, 근력운동은 스쿼트를 하려고 하는데 어떤가요??
식단은 학교에 도시락싸서 다닐건데 샐러드요!
아침은 시리얼이나 사과하나, 저녁은 샐러드로 하려구요
괜찮나요???
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ㅎㅎㅎ 화이팅해요♡_♡
뽀랴 아니요!! 오지랖 안넓으시고 넘 감사해요 ㅠㅠ 닭가슴살같은거 잘 챙겨서 식단을 다시짜봐야겠어요 감사합니다!!!
식단이 시리얼 사과 샐러드가 다에요??ㅠㅠ 탄단지 고루 드셔야되는데.. 우선 닭가슴살이나 계란 두부등 단백질 많이드시구 시리얼살때 밀가루나 당분함량 잘 체크하세요ㅎ 무슬리나 100퍼센트 그래놀라 같은거 좋아용 자전거타실땐 강도 세게 놓지마시구 천천히 오래타셔야 알 안생겨요ㅎㅎ 아니면 인터벌도 좋구요! 근력은 다리만 하시는건가요?? 하루 하체 하루 상체 운동 번갈아하시는게 좋은데 근육이 쉬어줘야 붙는거라더라구요
음...너무 오지랖넓었나요ㅠ.ㅠㅋㅋ