다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
플랭크 질문이요!
빠샤뵹
- 2016.05.15 02:31
- 104
- 2
배쪽에도 자극이 많이 가는데 어깨에도 자극이 많이 가서 어깨도 아픈데 자세가 잘못된건가요?아니면 원래 배랑 어깨 둘다 아픈건가요?? ㅠㅠ
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체중을 팔꿈치두고 머리부터 발끝까지 1자 모습.자세가 맞는지 운동하면서 보고 원하는 곳에 자극이 가도록 집중하며 해보세요. 복근.허벅지 앞쪽에 자극 엄청가요. 무릎을 쫙 펴주는것도 중요해요. 사진이나 동영상 찾아보고 자신과 비교해 보면 차이점을 쉽게 알게 되더라구요.
일단 운동하실때 약간 스트레칭해주시고요 앞쪽으로 무게가 쏠리기때문에 그럴수있는데요 양팔에 팔짜(갈지 자? 기마자세모양?)으로해서 무게를 잘 분할하시고 엉덩이를 머리와 일자가 되게하시면 어깨도 덜아 프실꺼예요(운동전에 꼭어깨 풀어주세요 그럼 안다치고 즐길?수있어요)