일단건강하게빼는게아니고말그대로
단기간에 많이빨리빼는방법입니다
건강한방법은아니니 급하게빼셔야하는분아니면안보셔두됩니다
내용이쪼끔깁니다ㅋㅋ
성별은 남성이구요 다신 가입4월19일에 시작하여 176cm 86kg에시작햇습니다
현재 5월15일 75-76kg왓다갓다하네요
이제 막한달채우려고하구요 4주?정도에 10키로정도감량햇습니다.
일단 저는 유산소운동외엔운동안햇습니다.무조건하루에만보만
걸엇습니다 퇴근후 1시간정도?
근데 그냥 제일중요한건 식단입니다
저는 출근전에 사과반쪽하나(고정)만먹었고
회사식당에선 원래먹던 밥양1/2로먹구
국은일체먹지않았고 찬도 적당히 점심은 식당에서 나오는일반식으로먹었습니다.주말에도 점심은 집에서 밥1/2공기 로기본찬적당히 국은 안먹었습니다
저녁은 닭가슴살토마토우유두부고구마(번갈아가며 고정) 이것만먹었구요 밤에너무출출하다싶으면 두유하나씩먹었습니다.
일단 단기간에많이빼려면 공복이길어야됩니다.
분명 처음 일주가너무힘듭니다.
원래먹던거에 반도안먹으니 9시만넘어가면 배가요동칩니다
진짜딱일주일만견뎌보세요 처음일주가제일중요합니다...
여기서 못견디시면 단기간 다이어트는힘들다고봅니다..
그리고 일주뒤에체중을보시면 야식이나술자리만안드셧어두
체중이 최소 2키로이상은감량됩니다.말그대로 식단만
조절했을뿐인데 저는첫주에3키로빠졋엇습니다.
그럼거기에만족감을엄청느껴서 2주차부터는
배가너무고파도알아서먹지않습니다. 그리고 받아들이는양도
적어져서 점심에일반식을조금만먹어도 되게배가부릅니다.
그러다3주차에슬럼프가옵니다. 키로수가더이상빠지지가않았어요
그때친구말이 슬럼프때는그냥하루막먹어서찌우고다시빼야
그구간을뚫는다는소리를하더라구요
이상한소리를해서안믿었다가 일주일내내 몸무게변화가
없길래 딱 하루아침 챙겨먹고 점심 짬뽕 저녁 삼겹살 이런식으로
먹었습니다.물론 위가작아져서그런지 많이는안들어갑니다
그리고전부7시전에먹었습니다.(아무리그래도취침전은절대적으로안좋습니다)
집에와보니 2키로가쪄잇엇습니다.운동을 많이안하고
조금먹고빼니 조금만먹어도엄청찌드라구요.그상태에서 똑같이 지나니까 정체기에서멈췃던 몸무게에서 내려가더라구요. 개인적으로 정체기가왔을땐 한번씩먹어주고 다시빼는방법이 상당히효과가있었어요
짧게요약하겠습니다.
식단조절이 단기간 다이어트 방법입니다.이건누구나아실거같습니다
저같은경우 운동을너무귀찬아하고힘들어해서 거의안했습니다 그래도 걷는거라두꾸준히했습니다.
딱 일주일만 식단조절해보세요. 그리고
정체기가왔을때 하루 예전원래먹던것처럼 드셔보세요
살엄청찝니다. 그담 다시 다이어트식단으로드세요
그럼 정체기몸무게에서 또빠집니다. 다만 술자리는정말
되도록피해주세요 술먹어서 늘어나는건잘안빠집니다.
정말 단기간에빼실분들은
살빼고자하는의지랑 식단만조절하시면 한달10키로
우습게뺄수있습니다.
감량전 바지사이즈33입엇엇는데 이젠30도들어가긴하네여ㅋㅋ
정말 식단이제일중요한것같아요 일단기본적으루
야식은절대안먹고술자리는되도록피해주시는조건이붙는상태루요
다들 힘내서 열심히 합시다~~~