다이어트 일기
05월 16일 (음식 1693kcal, 운동 680kcal)
임똘
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- 2016.05.15 14:34
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아침식사 : 106kcal (6.26%)
| 사과 (1회분, 119g) | 67kcal |
| 샐러리 (1회, 51g) | 7kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| 케일 (1회분, 14g) | 4kcal |
| 파인애플 (1조각, 76g) | 17kcal |
점심식사 : 605kcal (35.74%)
| 쌀밥 (1인분, 150g) | 223kcal |
| 안동찜닭 (1소접시, 100g) | 160kcal |
| 김치소세지볶음 (1소접시, 70g) | 89kcal |
| [청정원] 한입돈까스 (3개, 34g) | 90kcal |
| 계란말이 (1소접시, 30g) | 43kcal |
저녁식사 : 180kcal (10.63%)
| 얼린두부 (1회, 100g) | 76kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 68g) | 29kcal |
| [대림선] 실곤약 (2접시, 200g) | 30kcal |
| 숙주 (1회분, 68g) | 13kcal |
| 간장 (1회분, 15g) | 6kcal |
| 다진마늘 (1작은술, 3g) | 5kcal |
| [CJ] 올리고당 (1큰술, 8g) | 16kcal |
| 청양고추 (1개, 10g) | 5kcal |
간식 : 802kcal (47.37%)
| 망고 (1회분, 150g) | 102kcal |
| 뻥튀기 (1봉지, 19g) | 69kcal |
| 카스맥주 (1잔, 500ml) | 185kcal |
| [오리온] 예감 어니언 (1봉지, 46g) | 231kcal |
| 버터구이오징어 (1마리, 70g) | 215kcal |
운동 : 680kcal
| 점핑잭 (세트) (350회) | 175kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 런지(세트) (75회) | 21kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 크로스 크런치 (6분) | 36kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 박봄다리운동 (8분) | 64kcal |
| L자 다리운동 (5분) | 30kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (2분) | 12kcal |
| 점핑잭 (세트) (300회) | 150kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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