저는 운동 칼로리. 식단 칼로리 세세하게 적으면서 부족하면 추가로 더 해주곤 했어요. 첨에 다요트 할땐 하루에 800~1000칼로리로 운동 했구요. 어느정도 감량해서 다시 운동처방 받은뒤에는 300~800정도 사이로 하고 있어요. 300칼로리 운동할때는 쉰다는 마음으로 하고 평균 600정도 하는듯 해요. 다이어리 적어보심 본인이 하고 있는 운동이 얼마나 칼로리 소모가 되는지 알수있고 관리도 편한데 생각보다 칼로리 소모가 별로 없어 깜놀란다는... 특히 근력운동은요..근데 근력운동 꼭 병행해주셔야 좋아요. 기초 대사량도 높아지고 같은 무게라도 몸매도 정리되구요.

핼스 코치님한테 들은 노하우(?)중 하나는 사이클이랑 런닝 속도 조절이 중요하다는 거~ 런닝은 6.0km 떨어지면 안 된다고 강조하셨어요. 쉬는 건 숨 돌아올 정도만~ 운동할때는 정말 죽겠다 싶을 정도로 극기훈련 받는 것처럼 빡세게~!!