음식칼로리 1000에 운동 150이면 음식 1500드시고 운동을 650하세요

Mariabkk 감사합니다...수제요거트 만들어먹고 있어요..^^

아 그리고 저희 트레이너가 그러는데 요거트 드시지 마세요.
수제 요거트나 순수 그릭 요거트 아닌 이상은요.
그 후 저도 살펴보면서 사는데 작은 컵 하나에 100킬로칼로리 왔다갔다 하는거 보고 차라리 밥 먹을때 단단히 먹고 간식 안먹거나 건과일, 샐러리 오이 같은 식감있는 야채 씹어요.

전 3개월 10킬로 목표인데 이래저래 꾸준히 하루 1200 이상 섭취 해도 운동량이 커버가 되는지 첫주에 2킬로 정도 빠졌네요.
너무 무리하게 빼면 기력 빠져서 일상생활에 지장 올까 걱정되요.
찌개 줄이시구요-찌개 탕 국 종류에 염분 많아서 살빠지는 체질로 바꾸기 힘들어요.
대신에 순살코기나 닭가슴살 두부 생선 야채 등으로 양 채우세요

깡샘 저는 6개월 잡고 30키로목표입니다-
식단조절은 거의4달째인데 운동은 2달정도 한거 같네욥 한달반정도 꾸준히햇더니 10키로 감량했구... 더이상 안빠지다가 요즘 다시 3키로 감량했어욥^^ 짧은시간안에 빼시는것보다는 길게잡으시고 꾸준히 하시는게 더빠른감량이 가능해요^^

꾸준히 하시묜..빠지겠죠~
근데 그 꾸준히가 어렵네요

전...이제 10 일째 ...

RyuSeA ^^ㅋ 전 25킬로는 빼야돼서..100일목표로 가고있는데..다신에서 정해준 하루 칼로리섭취는..800칼로리 정도네요..나머지 150칼로리는 운동..이거 믿을만 한건지도...ㅠㅠ

깡샘 전3달째예요ㅋㅋㅋㅋㅋ

RyuSeA 감사합니다.. 이제 2주지났는데..ㅋㅋ 힘드네요..ㅠㅠ