제가 본 많은 정보들에서는 체지방 연소가 목적인 경우에는 근력 후 유산소가 더 효과있다고 하더라구요. 보조제에 대해서는 잘 모르지만 굶거나 초절식을 해서 근육이 빠지는 체중감량을 하거나 근력운동을 소홀히 한 경우가 아니라면 쉽게 요요가 오지는 않습니다. ^^

유산소 후 근력해주면 좋아요.근력 운동은 많은데 하체는 마일리 운동하체랑 레베카운동 추천합니다. 강하나 스트레칭도 꾸준히 하면 좋습니다. 티파니 복싱도 하체 상체 팔뚝에 좋아요. 보조제 잠시 먹는건 좋지만 위장장애 올수 있다고 해요. 다요트 보조제는 가급적 안 드시는게 좋구요. 보조제 끊고 살찌는분도 많습니다. 의지도 연습이 돼야 일상생활에 활용하는건데 보조제로 식욕 억제하다 식욕 풀리면 견디기 어려울수도 있구요. 파워워킹도 감량에 좋다고 합니다. 굶어빼는건 요요도 문제지만 건강도 안좋아지고 피부거칠어지고 머리빠짐 등 부작용도 있어요. 운동 꼭 해서 빼세요.