kuma7636 근데 다이어트(근육만드는목적이아니라 살빼는목적) 식단은 과일을 많이 섭취하는건 좋지않다고 식단 짜주시는분이그러셨어요~

kuma7636 변비시면 변비에 좋은 차나 유산균 캔디같은 제품을 드시는걸 추천해요 사과를 아예먹지말진마시고 두세끼 밥먹는다는 하에는 하루에 삼분의 일에서 반개 정도 드시면 좋을것같네요 밥대신 사과먹을때는 사과 한개정도가 대충 밥 반공기(105g)정도 됩니다

美愛 운동 많이하시는군요 운동에 탄수화물 섭취는 필수니까요~ㅠ 밥대신이라면 어느정도 섭취해도 좋으셔요~ 그래서 본문에 제가 밥 먹는다는 말을 한거랍니다~ㅎㅎ

그렇긴해도 활동량에따라 다르니까요.
저는 아침저녁으로 총 2시간정도 운동해서 정당량은 먹어야되는...
안그럼 몸이 못버티더라구요...
기숙사살아 잘 챙겨먹는편이아니라 문제지만요...;;

그럼 사과 먹지마요?

변비라서요ㅠ살찌기전에는 장실을 잘갔는데 지금은 못가서ㅠ

kuma7636 헉 밥대신 먹었다고해도 많은 양을 드셨네요ㅠㅠ

지지05 대신 당질(탄수화물) 보충은 곡류로 해야한다는 점 간과하지 마시길 바래요

사과4개도 먹었는데요ㅠ좋다고해서ㅠ

아~~~그러구나^^좋은정보 감사요^^