다이어트 일기
05월 16일 (음식 978kcal, 운동 630kcal)
sara324
- 2016.05.16 09:51
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아침식사 : 347kcal (35.48%)
| 보리밥 (1공기, 100g) | 142kcal |
| 연어구이 (1인분, 100g) | 171kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
| 양파 (1개, 20g) | 7kcal |
점심식사 : 278kcal (28.43%)
| [대림선] 묵곤약 (1회분, 100g) | 9kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 고추장 (1큰술, 20g) | 42kcal |
| 올리고당 (1회분, 15g) | 43kcal |
| 고추가루 (1회분, 10g) | 25kcal |
| 간장 (1회분, 10g) | 4kcal |
| [청정원] 굴소스 (1큰술, 15g) | 23kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| 양배추 (1접시, 30g) | 7kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 20g) | 4kcal |
저녁식사 : 239kcal (24.44%)
| [대림선] 실곤약 (1접시, 50g) | 7kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76.3g) | 14kcal |
| 파프리카 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 오타후쿠야끼소바소스 (2큰술, 40g) | 48kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
간식 : 114kcal (11.66%)
| 양파콘 (1회분, 30g) | 114kcal |
운동 : 630kcal
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
| 버피테스트(세트) (15회) | 45kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (2분) | 18kcal |
| 점핑잭 (세트) (175회) | 87kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (2분) | 16kcal |
| 암워킹 (시간) (1분) | 10kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 싯업 (2분) | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 152kcal |
| 케틀벨 스윙 (4분) | 80kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 바벨숄더프레스 (4분) | 32kcal |
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