슬림해질꺼야 닭가슴살도 좋지만 과도한 단백질 보충은 좋지않습니다
물론 탄수화물보다는 단백질식단이 다이어트 식단이지만 가장 좋은 건 골고루 드시면서 운동하는게 좋습니다
추천드리는 점심 식단은 잡곡밥(현미.귀리.콩) 반공기. 나물(시금치.콩나물 등). 김. 싱거운 국(소금 조금만 간하세요). 두부(단백질)
김치랑 짠 국은 드시지마세요
그리고 근력운동 전 탄수화물(바나나. 밥 등)은 꼭 드시고 하세요
탄수화물이 에너지원이라 부족해지면 운동효과가 감소됩니다~!!
근력 운동 후엔 1시간 이내로 단백질섭취해주시는게 좋구요
pt가 강도가 높다면 단백질은 막먹어도 되지만 기구를 사용하는 근력이 약한데 단백질을 너무 과도하게 드시면 살로 갑니다ㅠ 힘내세요!!

슬림해질꺼야 인제 도시락싸가지고다니려구요.
피티쌤이 아주 의욕적이라
일반식도 하지말래요..
저녁엔 퇴근후 바로 운동.끝나믄10시넘으니까..딱히먹을게없어오ㅡㅜ
아.어제 내몸설명서?티비보니까
자색생강이 지방분해에 좋다든데...제가먹어보고 결과 알려드릴게요!!ㅎㅎ

먹는게기차나요 ㅋㅋㅋㅋ 아이디에서부터 느껴집ㄴ다요 ㅋㅋ 일반식 반공기는 사드시는거에요?
저녁 바나나... 넘나 배고플거같아요 ㅜㅜ

득근득근 점심 자극적인 음식제외하고 드세요?! 저두 피티받는데 담당자가 일반식보다 닭가름살 추천하드라루여 ㅜㅜ

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아침 바나나.요거트.샌드위치 반개정도
점심 일반식 반공기
저녁 바나나1개 먹고 피티

운동끝나면 식욕이 없더라구요
글구 다이어트 진짜많이해봣는데
음식을 끊을생각을 안하니 오히려 음식이 안땡겨요..

저녁 피티 후에 닭가슴살 샐러드 드시고 나머지는 아침은 일반식 반 정도만, 점심은 일반식으로 먹었어요
국. 자극적인 음식 빼고 드세요~

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