자유게시판
다이어트 식단 어떻게하나요?
이번엔제발꼭빼자
- 2015.03.31 07:35
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- 10
저 몇일은 좀 타이트하게하려고
오이 방울토마토 닭가슴살만 먹으려는데
하루했는데도 힘드네요ㅠ
다들 다이어트 어떻게하시나요?ㅜ
포만감있는 다이어트 음식있으면 추천해주세용ㅋ
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美愛 네네ㅋㅋ 좋은방법같아요ㅋ
미경이☆ 급식이 좋은데ㅠ 사먹으니ㅜ
이뻐질랑까 저두 이제 살빠지면 유지관리로 그렇게 해야게써요ㅋ
키미마로 운동이 쉽지않더라고요ㅠ 일이 늦게끝나니ㅠ
저는 아침저녁을 조금먹고 점심은 조금 포만감있게 먹는편이에요.
그리고 간식으로 중간에 과일이나 견과류 먹어준다면 조금은 배고픔을 덜어줄거에요.
저는 학생이라서 점심 급식만 먹을려구요! 오늘부터 시작했지요!
저는밥을먹는데월레먹는양에서조금줄인다음에천천히먹어요 ㅎㅎ
먹는양을늘리고운동을 더하시면...
고구마도 먹어야겠네요ㅠ
단백질도중요하지만
탄수화물도중요합니다.
탄수화물은 고구마나 현미밥
단백질은 참치나연어.계란.닭가슴살
그리고 풍부한 야채를 곁들어드세요