아침도 일반식으로 드시는건어떨까요? 먹는양이 너무적어서 금방 요요오실거같아요ㅠ

아침은 시간도없으실테니 과일.쉐이크등등번갈아드시거나 같이드셔도되구요,점심은 계획하신대로하심되고 저녁은 닭가슴살이나 쉐이크.계란등등으로번갈아드세요.

요요를 방지하시려면 세끼 다 잘 챙겨드셔야해요. 물론 저칼로리식단으로요. 특히 단백질을 제대로 섭취하지 않으시면 살이 빠져도 탄력이 없어서 노인분들 살 쳐진 것 처럼 보기 흉해요~ 다이어트 쉐이크라면 두유나 저지방에 타드실텐데 그럼 그 칼로리로 차라리 다른걸 찾아보세요. 씹을 수 있는 걸로요~

이어벙님 감사합니다 ㅠ 저녁이나 아침에 과일같은걸 추가하거나 그래야하나요? 막 바나나반개 이런식으로요 ㅠㅜ

너무 안먹는것도 몸에 안좋을꺼같아요,, 제가 생각하기에는 먹는양을 조금 더 늘리고 운동을 더 하는게 차라리 좋을꺼같아요!!