다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스장처음인데 운동 어떻게하나요??
흙흙흙
- 2015.03.31 19:14
- 186
- 3
내일부터가기로했는데 어떻게하는게 좋을까요??
운동 순서같은것좀알려주세요
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가면 관장님이나 트래이너가 자세히 기구하나하나 잘갈쳐줍니다~
일단 위에분말 다 맞구요
몇일 같은시간 다니다 보면
주위에서 많이 가르쳐주시더라구요^^
첨이라고 물어 보세요~~~꼭
웨이트는 천천히 시작하세요^^
가벼운 스트레칭으로 몸 풀어주시고 사이클 10분 정도 타서 워밍업 해주세요. 그 다음은 머신이나 프리웨이트로 가서 근력 운동 해주시면 됩니다. 머신 사용법은 피티 아니라도 상주 트레이너에게 물어보면 가르쳐줄거예요. 머신이랑 맨몸 근력 운동 하시고 나면 3~40분 런닝이나 사이클로 유산소 하시고 스트레칭으로 마무리 하시면 됩니당