자유게시판
근육을 키우고 싶은디 생각처럼 쉽지않아요.ㅠㅠ
황금보조개
- 2016.05.17 07:34
- 58
- 2
근육이 없으니 당연히 기초대사량도 낮고.. 과식하면 다시 몸무게는 올라가고.. 근육이 생성되야하는데 좀만하다 힘들어서 안하니 맨날 그자리 ㅠㅠ피티를 받아야하나요 ㅠ
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저녁 식사 후 티비 보면서 필라테스나 스쿼트 등을 해보세요. 생활 속에서 꾸준히 대사량을 늘리는게 더 중요한 듯.
원래 여성이 남성에 비해 근육이 잘 안붙어요ㅠㅠ 저강도 운동을 많이 하기보단 고강도 운동을 반복횟수적게하는게 도움이 됩니다
그리고 목표가 기초대사량을 늘리시는거라면 심폐지구력을 키우는것도 도움이 되니 조깅과 고강도저횟수 근력운동을 병행하시면되겠네요