다이어트 일기
05월 17일 (음식 1380kcal, 운동 1731kcal)
체지방17
- 2016.05.17 08:25
- 54
- 0
아침식사 : 301kcal (21.81%)
| 찰시루떡 (2개, 40g) | 100kcal |
| 위트빅스 바이츠와일드 (1회분, 45g) | 140kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 90g) | 55kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
점심식사 : 489kcal (35.43%)
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 찰시루떡 (1개, 20g) | 50kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 완두콩 삶은것 (1회, 50g) | 57kcal |
| 파워닭 아몬드 (1회분, 100g) | 137kcal |
| 포도즙 (1팩, 100ml) | 44kcal |
| 콜라비 (1회분, 70g) | 18kcal |
저녁식사 : 295kcal (21.38%)
| 파워닭 아몬드 (1회분, 100g) | 137kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
| 두부톳무침 (1소접시, 60g) | 44kcal |
| 미나리무침 (1소접시, 50g) | 16kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
간식 : 295kcal (21.38%)
| 단백질보충제 (1회분, 60g) | 213kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 5g) | 28kcal |
| 땅콩 (1회분, 5g) | 28kcal |
| 마카다미아 (1/4인분) | 22kcal |
| 크랜베리 (1회분, 10g) | 4kcal |
운동 : 1,731kcal
| 데드리프트 (15분) | 120kcal |
| 시티드로우 머신 (15분) | 114kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (5분) | 30kcal |
| 런닝머신 달리기 (60분) | 667kcal |
| 등산 하이킹 (80분) | 720kcal |
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