다이어트 일기
05월 18일 (음식 1700kcal, 운동 500kcal)
요조요조
- 2016.05.17 22:00
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아침식사 : 400kcal (23.53%)
| [뚜레쥬르] 4가지곡물식빵 (1.0쪽, 45g) | 110kcal |
| 슬라이스치즈 (1/2장, 10g) | 40kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 5kcal |
| [하림] 닭가슴살슬라이스햄 (1팩, 33g) | 50kcal |
| 계란후라이 (1/2개, 26g) | 60kcal |
| 토마토케찹 (1/2큰술, 8g) | 10kcal |
| [남양] 무지방우유 (1컵,200ml) | 60kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 45kcal |
| 방울토마토 1개 (3.0개, 20g) | 20kcal |
점심식사 : 750kcal (44.12%)
| 배추김치 (1인분, 80g) | 20kcal |
| 마른오징어 (1/4마리, 15g) | 30kcal |
| 김치콩나물국밥 (1.0인분, 0g) | 550kcal |
| [동원F&B]양반 명품 도시락김 (2.0회분, 4g) | 20kcal |
| 오징어젓갈 (1종지, 15g) | 10kcal |
| 계란 흰자 (5.0개, 160g) | 85kcal |
| 새우젓 (1종지, 15g) | 5kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 10kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 15g) | 20kcal |
저녁식사 : 142kcal (8.35%)
| 군고구마 (1개, 125g) | 142kcal |
간식 : 408kcal (24.00%)
| [스타벅스]카페 아메리카노 Tall (2.0컵, 710ml) | 20kcal |
| [카프리]맥주 (2.0병, 660ml) | 128kcal |
| 쥐포구이 (1장, 36g) | 110kcal |
| [CJ] 비비고 왕교자 (1/2회, 75g) | 150kcal |
운동 : 500kcal
| 커브스 순환운동 (30분) | 300kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 200kcal |
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