다이어트 일기
05월 18일 (음식 1237kcal, 운동 250kcal)
키작아도괜찮아
- 2016.05.18 00:36
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아침식사 : 324kcal (26.19%)
| 검은콩밥 (1공기, 90g) | 129kcal |
| 두부 (1회분, 85g) | 67kcal |
| 양념고추장아찌 (1인분, 20g) | 13kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 20g) | 22kcal |
| 열무김치 (1소접시, 20g) | 6kcal |
| 오징어 데친것 (1소접시, 50g) | 37kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 20g) | 12kcal |
| 깻잎무침 (1인분) | 21kcal |
| 도라지무침 (1소접시, 11g) | 10kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 곰취 (1회분, 10g) | 2kcal |
점심식사 : 420kcal (33.95%)
| 검은콩밥 (1공기, 100g) | 143kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 15g) | 20kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 25g) | 17kcal |
| 열무김치 (1소접시, 20g) | 6kcal |
| 고사리나물 (1인분, 25g) | 20kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 10g) | 5kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 등갈비찜 (1인분) | 200kcal |
저녁식사 : 200kcal (16.17%)
| 갈릭허브 닭가슴살 (1회분, 100g) | 96kcal |
| 연두부 (1/2모, 100g) | 41kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 양상추 (1소접시, 20g) | 2kcal |
| 당근 (1토막, 20g) | 6kcal |
| 양배추 (1접시, 20g) | 4kcal |
| 레드파프리카 (1개, 12g) | 2kcal |
| 깻잎 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 양파 (1개, 15g) | 5kcal |
| 부추 (1회분, 10g) | 3kcal |
| 양념고추장아찌 (1인분, 20g) | 13kcal |
| [샘표] 폰타나무지방오리엔탈샐러드드레싱 (1병, 25g) | 23kcal |
간식 : 293kcal (23.69%)
| [청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1회, 25ml) | 30kcal |
| 맘스터치 뿌치 (회분, 30g) | 80kcal |
| [맘스터치]케이준양념감자 (1회분, 6g) | 19kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) | 27kcal |
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 (1낱개, 2g) | 11kcal |
| 천혜향 (1개, 40g) | 15kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| [청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1회, 25ml) | 30kcal |
| [생협S&D] 다크초콜릿70%*40g (1회분, 12g) | 66kcal |
운동 : 250kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 덩키 킥 (6분) | 36kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 사이드레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 덤벨 킥백 (5분) | 35kcal |
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맛있어보이는데 칼로리가 생각보다 낮네요