처음에 닭가슴살이랑 요거트 먹었는 데 은근 요거트가 칼로리 높더라구요.
그래서 운동 전에 단백질쉐이크랑 무지방우유 섞어 먹어요. 운동 후 점심은 닭가슴살이랑 양상추 토마토 정도? 저녁은 바나나랑 양상추 먹습니다. 드레싱 없는 샐러드 못먹을 것 같았는 데 한달 먹으니까 맛있어요!
제가 먹어보니까 닭가슴살은 그냥 닭가슴살 모양이랑 소세지, 큐브로 잘려진 게 있더라구요.
질리지 않게 여러 종류 사서 날마다 바꿔가면서 드세요~

저는 밀가루 기름진것 빼고 일반식으로 먹어요ㅎㅎ 첨엔 닭가슴살 고구마 등 다이어트식으로 했는데 귀찮아져서ㅜㅠㅋㅋ 근데 역시 단백질섭취가 어려워서 다시 닭가슴살 주문했어용ㅎㅎ 제가 보통 먹는건 일반식이랑 닭가슴살 방울토마토 수제요거트 블루베리 채소많이먹으려구하구요ㅎㅎ 계속 다이어트 하면서 저에게 맞는방법을 찾아가고 있는것 같아요^_^

첨부터 너무 많은것을 바꾸려하시마시고 단계적으로 하는게좋아요ㅎ 저같은 경우는 처음엔 평소에 잘못된식습관 부터 고쳤어요! 간식 자제하기, 물많이마시기, 6시이후로 금식하기, 국물먹지않기, 밀가루나 튀김류 자제하기, 설탕소금줄이기, 과식하지않기 등등.. 사람마다 조금씩다르겠지만요ㅎ 이것들만 지키면 식단은 따로짜지 않아도될만큼 되는거지만..! 요새는 조금더나아가서 한끼는 채소랑 닭가슴살100g,또는 달걀흰자로 대체해서 관리하는중이에요 ㅎ