다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살이많이쪘는데 운동어찌하죠ㅜ
qlql77
- 2014.07.28 06:19
- 225
- 2
헬스장가는데 이틀딱가고안갓네요..
살이많은비만인데
유산소와 근력비율어찌하죠?
보통 런닝30분 근력 50분정도하면 쉬는것까지치면
2시간좀안되게하는데
비율어찌해야할까요
다물렁살아니고 딴딴한지방형이예요
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유산소 5~10분으로 몸에 열좀내고 그날할부위 근력운동 30분정도? 하고 유산소만 겁나뛰어주세요 땀이 뚝뚝떨어질때가지..체력이 바닥날때까지ㅋㅋㅋ 지방쪽쪽빠지고 요요도 덜옵니당 진짜 땀이 온얼굴에 흘러내릴때까지 몇번하면 그 개운함에 힘들어도 하게되요! 화이팅입니다!!!
다이어트를하실거면 유산소 비중을 더크게하시고 유산소보단 무산소운동먼저해주세요 예를들면 스트레칭후 간단한 워밍업(런닝10분) 후 근력20~30분 유산소40~50분 스트레칭후 끝나는정도로여