다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동하고 온몸이아파요
우왕잉잉
- 2016.05.18 07:33
- 259
- 4
월요일에 그룹 피티받고 줌바댄스
화요일에 플라잉요가를 했더니ㅜㅜ너무 아파서 필라테스는 못하고왔네요
오늘도 그룹 피티랑 줌바댄스하는 날인데ㅜㅜ
몸도 아프고 잠도 못자고 컨디션이 안좋은데 운동을 해도 될까요? 이럴때 어떤 운동을 해야 다이어트에 도움이 될까요?
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헉 저 담주부터 필라테스 첫스타트인데 . . 아팠다니 걱정이네요
워낙 운동과 담쌓은지라. .
근육의 휴식시간은 최소48시간 입니다. 근육통이 남아있는 부위에 운동은 하면 않됩니다.
처음부터 너무 무리한 일정을 잡으셨네요.
헬스와 다이어트의 3대요소는, 영양.운동.휴식입니다.
주4회만 운동해도 충분하며, 운동중 휴식일은 다음날 운동성능을 향상 시키고, 피로젓산도 회복됩니다.
또한 휴식일에 충분한 휴식은 근육성장도 돕습니다.
운동하고 풀어주는게 아주 중요하여요
어떻게 아프세요? 저도 얼마전에 스피닝 딱 이틀하고 근육 녹는 병(횡문근융해증) 걸려서 열흘 정도 입원했었네요ㅠㅠ 만약 그거라면 정말 쪼금도 움직이기 힘드실거고 운동하면 안되고 병원 가야 해요!