다이어트 일기
05월 18일 (음식 1554kcal, 운동 963kcal)
체지방17
- 2016.05.18 08:34
- 46
- 0
아침식사 : 356kcal (22.91%)
| 위트빅스 바이츠와일드 (1회분, 45g) | 140kcal |
| [빙그레] 요플레클래식 (1개, 85g) | 85kcal |
| 찰시루떡 (1개, 50g) | 125kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
점심식사 : 261kcal (16.80%)
| 수박 (1조각, 210g) | 42kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 땅콩 (1회분, 5g) | 28kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 5g) | 28kcal |
| 말린블루베리 (1소접시, 10g) | 28kcal |
| 찰시루떡 (1개, 40g) | 100kcal |
저녁식사 : 418kcal (26.90%)
.
| 잡곡밥 (1공기, 130g) | 193kcal |
| 파워닭 아몬드 (1회분, 100g) | 137kcal |
| 가지볶음 (1소접시, 30g) | 18kcal |
| 토란대무침 (1소접시, 40g) | 24kcal |
| 도라지무침 (1소접시, 50g) | 46kcal |
간식 : 519kcal (33.40%)
| 단백질보충제 (1회분, 60g) | 213kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| [포스트] 라이트업 (1회분, 40g) | 148kcal |
운동 : 963kcal
| 런닝머신 달리기 (60분) | 573kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 바벨 스쿼트 (30분) | 180kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
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