다이어트 일기
05월 18일 (음식 951kcal, 운동 1430kcal)
니트원피스
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- 2016.05.18 08:42
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아침식사 : 622kcal (65.40%)
| 장어구이 (1인분) | 500kcal |
| 부추 (3회분, 300g) | 93kcal |
| 깻잎 (1회분, 100g) | 29kcal |
점심식사 : 62kcal (6.52%)
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
저녁식사 : 202kcal (21.24%)
| 아로니아 (1회분, 60g) | 30kcal |
| 병아리콩 (1회분, 15g) | 17kcal |
| 해바라기씨 볶은것 (1종지, 10g) | 61kcal |
| 보리미숫가루 (1큰술, 8g) | 29kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 저지방 (1회분, 60g) | 65kcal |
간식 : 65kcal (6.83%)
| 생강차 (1잔, 100g) | 65kcal |
운동 : 1,430kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회) | 12kcal |
| 자유영 수영 (120분) | 1,080kcal |
| 버피테스트(세트) (50회) | 150kcal |
| 제자리 걷기 (30분) | 51kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (250회) | 125kcal |
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푸르니 힘들면 잠깐씩 쉬기도하지만.. 접영도하고 강습땐 정신없이 뺑뺑이 돌기도하기땜에 걍 자유형 으로 기록하고있어요.. ㅎㅎ
와 수영 칼로리소모 장난 아니군요!
일하느라 수영하고 와서 아참식사를 제때 못하고 10시15분에 먹었는데.. 부추살짝데쳐서 깻잎과 장어구이 쌈싸먹었는데 포만감👍