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저같은 체질은 운동과 식단을 어찌해야하나요?

다신등급

올해는 꼭!!!
  • 2015.04.03 17:29
  • 268
  • 4

저같은 체질은 운동과 식단을 어찌해야하나요?

키는 162 나왔어요

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  • 초보
    올해는 꼭!!! 2015.04.03 18:32

    스피닝 한지도 석달이 넘었는데 변화가 없어요ㅠㅠ

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  • 초보
    올해는 꼭!!! 2015.04.03 18:29

    운동은 매일 스피닝 50분씩하고 있어요ㅠㅠ밥은 콩과 쌀의 비율이 콩 9 쌀1 비율로 150그람정도 먹고있어요ㅠㅠ

    답글
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  • 다신
    50유지하자 2015.04.03 18:05

    식단과 운동은 필수인것같아요~
    탄수화물과 육류지방 섭취피하시구요
    유산소와 무산소운동 같이하면 효과가 크더군요

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  • 정석
    53kg될때까지🙆 2015.04.03 17:37

    한달 전 제 인바디랑 거의 똑같네요~~ 탄수화물이랑 염분 줄여서 식단조절하시고 유산소 운동 매일마다 30분이상 꾸준히해서 체지방만 빼세요! 지방만 걷어내도 체형이 확 달라져요 😊

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