다이어트 일기
05월 18일 (음식 1272kcal, 운동 1218kcal)
Dife
- 2016.05.18 11:14
- 30
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아침식사 : 454kcal (35.69%)
| [베지밀] 베지밀A 담백한 고칼슘 두유 (1팩,180ml) | 120kcal |
| 파프리카 (1/2회분,100g) | 10kcal |
| 오이 (1/4개,210g) | 4kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 49kcal |
| 찐고구마 (1개, 253g) | 192kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
점심식사 : 818kcal (64.31%)
| 고추장 (1큰술, 15g) | 32kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| 참기름 (1큰술, 15g) | 132kcal |
| [오뚜기] 진라면 매운맛 미니컵 (1컵, 65ml) | 280kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
| 고추멸치볶음 (1소접시, 50.8g) | 104kcal |
| 장김치 (1소접시, 102g) | 10kcal |
운동 : 1,218kcal
| 수영 (50분) | 425kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 110kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
| 레그 익스텐션 (2분) | 14kcal |
| 레그프레스 (2분) | 14kcal |
| 라잉 레그 컬 (2분) | 14kcal |
| 바벨숄더프레스 (2분) | 16kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (2분) | 14kcal |
| 바벨숄더프레스 (2분) | 16kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 싸이클 실내자전거 (51분) | 500kcal |
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