다이어트 일기
05월 18일 (음식 1253kcal, 운동 530kcal)
42끼로
- 2016.05.18 11:14
- 42
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아침식사 : 394kcal (31.44%)
클렌즈주스 & 7첩반상 (기름없는계란후라이)
| 청포도 (1회분, 55g) | 25kcal |
| 레몬 (1/2개, 23g) | 5kcal |
| 양배추 (1접시, 70g) | 16kcal |
| 사과 (1회분, 107g) | 60kcal |
| 오이 (1/4개, 55g) | 4kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 70g) | 104kcal |
| 취나물 (1인분, 30g) | 9kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 9g) | 30kcal |
| 풋고추조림 (1인분, 40g) | 3kcal |
| 오징어채볶음 (1소접시, 6g) | 16kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 계란 노른자 (1개, 17g) | 55kcal |
| 양파피클 (1인분, 60g) | 33kcal |
점심식사 : 293kcal (23.38%)
단백질칩 & 닭가슴살샐러드
| [로로스키니] 다이어트 고단백 칩 과일야채맛 (1봉지, 34g) | 126kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 양상추 (1소접시, 100g) | 11kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 130g) | 130kcal |
| 양파피클 (1인분, 40g) | 22kcal |
저녁식사 : 475kcal (37.91%)
닭발볶음 & 소주
| 닭발 (1회분, 140g) | 84kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 양파피클 (1인분, 30g) | 16kcal |
| 참이슬 후레쉬 소주 (1잔, 100ml) | 135kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 참외 (1/2개, 60g) | 18kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 아몬드 말린것 (1회분, 5g) | 29kcal |
| 올리브유 (1작은술, 3g) | 25kcal |
| 고추장 (1회분, 40g) | 17kcal |
간식 : 91kcal (7.26%)
| [롯데] 화이바구미젤리 (1회분, 15g) | 39kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| [롯데] 빈츠 (1낱개, 9g) | 48kcal |
운동 : 530kcal
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 360kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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