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다신등급

마른여자되어보자
  • 2015.04.04 10:22
  • 183
  • 4

허리를 펴고 무릎도 안나오게 하는데도 엉덩이 자극이 안돼요ㅠ 무릎만 계속 아프구요.. 뭐가 문제일까요ㅠㅠ

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  • 다신
    아듀하비 2015.04.04 12:29

    댓글 읽고 저도 덕분에 팁 많이 얻어가네요. 근데 저는 발 뒤꿈치에 더 힘이 들어가던네 이것도 틀린방법인가요?

    답글
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  • 정석
    러브콩콩 2015.04.04 10:45

    엉덩이를 뒤로빼고 무릎이 아닌 발바닥의 균형이 중요해요 허리는15도를 유지하시구요!!

    답글
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  • 다신
    메타포라 2015.04.04 10:27

    소파에 무릎대고 서서 허리피고 천천히 발바닥에 힘주고 내려가 보세요.

    답글
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  • 입문
    updown 2015.04.04 10:27

    고수는 아니지만..
    지면을 발바닥과 뒤꿈치로
    쭈욱 ~ 밀어준다는 느낌으로
    한번 해보세요
    무릎이 안 나오는게 맞지만
    대퇴골(허벅지뼈)의 길이에 따라
    조금은 나와야할 수도 있답니다~

    답글
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