삐옹 득근득근 두애지 오나린 에리유 벚꽃데이트
답글 감사합니다ㅠㅜ 아침에 도저히 안되겠어서 누워있다가 오후쯤 일어나 일하면서 산책도 하고 했어요ㅠ 근육좀 풀어볼려고 걸어봤는데 걸음이 어기적어기적‥ㅎㅎㅎㅎ 10분거리를 30분 걸었네요ㅠㅠ 그래도 상체는 괜찮아서 상체 근력운동이나 할까봐요ㅎㅎ 감사합니다ㅎㅎ

그거 참고 해야된다더라구요
지금 힘들다고 쉬다가 그 강도로 운동 다시하면 또 힘들다구요ㅋㅋ
대신 운동 끝나고 스트레칭 열심히하고
낮은 강도로 런닝 걷는 것도 도움이 된다고 해요!

전 그냥 했는데 운동이 너무 고통스럽더라구요. 2-3일 정도 더 하다가 못 살겠어서 하루 쉬었는데 그때 확 회복 됐었어요. 그때 운동에서 휴식이 얼마나 중요한지 알았습니다 ㅎㅎ

전 그냥했더니 괜찮아졌어요!! 6일?째 1시간씩 운동하는데 익숙해지는지 이제 근육통이 없더라구요ㅎ 이게 정상인지는 모르겠지만..ㅎㅎ

너무 아프시면 하지 마시고 하루 쉬시고 하세요!!!

반신욕이나 마사지로 풀어주는 것도 도움되실거에요
갑자기 한번에 무리하지마시고 차근차근 운동량을 늘려가세요ㅎㅎ

휴식을 줘야 한데요 억지로 하지마시고 유산소만 살짝 하시면서 스트레칭 해주세여~