다이어트 일기
05월 19일 (음식 1783kcal, 운동 220kcal)
찰떡콩떡
- 2016.05.18 23:23
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아침식사 : 143kcal (8.02%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 삶은 계란 (1/2개, 25g) | 39kcal |
| 식빵과자 (1회분, 40g) | 60kcal |
| [복음자리] 리얼 블루베리잼 (1회, 40g) | 16kcal |
점심식사 : 548kcal (30.73%)
| [한성기업] 크레미 (1개, 68g) | 60kcal |
| 방울토마토 (5개, 60g) | 10kcal |
| 단호박 (1조각, 70g) | 46kcal |
| 아보카도 (1/2회분, 50g) | 95kcal |
| [허닭] 오리지널 닭가슴살 칠리맛 (1팩, 120g) | 155kcal |
| [빙그레] 요플레네이처플레인 (1회분, 85g) | 60kcal |
| [켈로그] 리얼 그래놀라 (1회, 20g) | 85kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
저녁식사 : 923kcal (51.77%)
| 조개찜 (1인분, 400g) | 267kcal |
| 보쌈 (1/2인분, 70g) | 210kcal |
| 회덮밥 (1인분, 200g) | 273kcal |
| 메추리알 (4회분, 32g) | 60kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 막걸리 (1.5잔, 225ml) | 103kcal |
간식 : 169kcal (9.48%)
| 블랙원두커피 (2잔, 200ml) | 6kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| [투썸플레이스]블루베리 쉬폰케익 (1/2조각, 35g) | 83kcal |
운동 : 220kcal
| 계단오르기 걷기 (20분) | 140kcal |
| 훌라후프 (20분) | 80kcal |
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