다이어트 일기
05월 19일 (음식 1063kcal)
gumayoung
- 2016.05.19 07:00
- 38
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아침식사 : 354kcal (33.30%)
사과3분의2개 달걀흰자3노른자1.5 두유150ml에 햄프씨드한스푼 단호박3조각
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 계란 노른자 (1.5개, 25g) | 80kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 200ml) | 100kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
점심식사 : 245kcal (23.05%)
닭가슴살100g, 고구마 100g정도,샐러드
| 찐고구마 (1개, 123g) | 93kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 140g) | 152kcal |
저녁식사 : 323kcal (30.39%)
계란1,토마토3개, 바나나1에 햄프씨드한수저 효리떡반틈 운동후21시-두부닭가슴살팝스리카당근다진거 5숟갈
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| [햇살푸드] 두부 닭가슴살 스테이크 (1회, 60g) | 71kcal |
간식 : 141kcal (13.26%)
고구마 손가락두개크기1 운동후21시-토마토3개,흰자3개
| 찐고구마 (1개, 73g) | 55kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
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