다이어트 일기
05월 19일 (음식 1037kcal, 운동 500kcal)
써니다해
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- 2016.05.19 09:50
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아침식사 : 264kcal (25.46%)
아이스크림맛쉐이크 통통한팥맛 먹었어요~저지방우유에타서 연한 비비빅맛이나요~오늘 인스타에 최종후기올렸답니다~글솜씨가 없어서 두서없이 주저리했네요~부끄부끄~좋은하루되세요~^^
| 아이스크림맛 통통한팥 다이어트 쉐이크 (1봉,30g) | 115kcal |
| [동원] 고칼슘저지방우유 (1컵,200ml) | 90kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 330kcal (31.82%)
미주라토스트에 꼭 내가만든 치즈발라먹고싶었는데~오늘 드뎌 치즈에 꿀조금넣고 발라먹었더니 넘 맛있네요~성공~미주라땜에 닭찌도 반만먹었어요~칼로리걱정이되서 근데 큰걱정은 안해도될듯요~^^
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| 리코타치즈 지방7.9% (1조각, 30g) | 41kcal |
| 방울토마토 1개 (3개, 60g) | 18kcal |
| [꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (1팩, 50g) | 107kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 89g) | 73kcal |
저녁식사 : 439kcal (42.33%)
| 수제 플레인 요거트 (1/2컵, 50ml) | 37kcal |
| [꼬꼬빌] 그릴닭가슴살 (1팩,60g) | 129kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 키위 (1개,70g) | 30kcal |
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| [통밀로만]통밀 식빵 (2조각, 65g) | 160kcal |
간식 : 4kcal (0.39%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포,1.6g) | 4kcal |
운동 : 500kcal
| 덤벨 사이드 밴드 (10분) | 60kcal |
| 사이드크런치 (10분) | 80kcal |
| 크로스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 240kcal |
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