다이어트 일기
05월 19일 (음식 753kcal, 운동 756kcal)
sara324
- 2016.05.19 09:51
- 28
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아침식사 : 260kcal (34.53%)
| 연어구이 (1인분, 120g) | 205kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 10g) | 2kcal |
점심식사 : 216kcal (28.69%)
| 숙주나물 (1소접시, 50g) | 9kcal |
| 양배추 (1접시, 40g) | 9kcal |
| 간장 (1회분, 10g) | 4kcal |
| [CJ] 남해 굴소스 (1큰술, 15g) | 15kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) | 27kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
저녁식사 : 268kcal (35.59%)
| 닭가슴살 (1인분, 150g) | 163kcal |
| 올리브유 (1작은술, 5g) | 43kcal |
| 부추겉절이 (1소접시, 50g) | 35kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) | 27kcal |
간식 : 9kcal (1.20%)
| 치아시드 (1회분, 3g) | 9kcal |
운동 : 756kcal
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 진공청소기 청소 (5분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 바벨 스티프 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 스케이터 런지 (5분) | 35kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (5분) | 35kcal |
| 싯업 (3분) | 18kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 버피테스트(세트) (20회) | 60kcal |
| 케틀벨 스윙 (5분) | 100kcal |
| 암워킹 (횟수) (20회) | 20kcal |
| 마운틴클라이머 (4분) | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
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