다이어트 일기
05월 19일 (음식 1046kcal, 운동 325kcal)
건강하자요요
- 2016.05.19 10:30
- 20
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아침식사 : 345kcal (32.98%)
11시
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 달걀 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 저지방우유 (3/4컵, 150ml) | 76kcal |
| 바나나 (3/4개, 95g) | 88kcal |
| 복분자 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 멸치만볶은잔멸치볶음 (1/4소접시, 25g) | 85kcal |
점심식사 : 174kcal (16.63%)
3시
| 찐고구마 (1/2개, 100g) | 75kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
| 오이 (1/4개, 80g) | 7kcal |
| 사과 (1회분, 120g) | 68kcal |
저녁식사 : 461kcal (44.07%)
6시
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [파리바게뜨] 호두호밀빵 소 (1개, 100g) | 275kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 99g) | 74kcal |
간식 : 66kcal (6.31%)
| 블랙커피 (1잔, 200ml) | 5kcal |
| [롯데] 애니타임 (3개, 12g) | 22kcal |
| 바나나식초 (1회분, 20ml) | 39kcal |
운동 : 325kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
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