다이어트 일기
05월 19일 (음식 1076kcal, 운동 479kcal)
프리지아 윤
- 2016.05.19 11:57
- 45
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아침식사 : 367kcal (34.11%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 85g) | 126kcal |
| 어묵국 (1/2인분, 105g) | 86kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 63g) | 48kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 오이소박이 (1/2소접시, 25g) | 8kcal |
| 감자채볶음 (1/4소접시, 32g) | 20kcal |
점심식사 : 342kcal (31.78%)
| 찐고구마 (1/4개, 63g) | 48kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 60g) | 65kcal |
| 단호박찜 (1/4인분) | 20kcal |
| 오징어 데친것 (1/4소접시, 20g) | 15kcal |
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
저녁식사 : 319kcal (29.65%)
| 광어초밥 (2개, 80g) | 112kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 63g) | 48kcal |
간식 : 48kcal (4.46%)
| 찐고구마 (1/4개, 63g) | 48kcal |
운동 : 479kcal
| 런닝머신 걷기 (70분) | 284kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 헬스 (30분) | 165kcal |
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