오늘은 아침일찍일어나 노폐물배설에 도움을준다는 수박을먹고 코코넛오일을 먹으려다 생각해보니 당이랑지방은 같이먹어선안될거같아서 참고 친구차를타고 등산을하러나가는데 친구가준 하루견과를 생각없이 냠냠쩝쩝먹었다 맛있었다!
그러고 등산을 두 시간동안 하고 하산한 뒤 집에와서 저지방우유에 단백질쉐이크를탄 음료를마시고 잠을청하려하지만 잠이오지않는데..
그래서 이마트트레이더스로 떠나서 어린잎채소들과 닭가슴살 크림치즈 파프리카를 사서 돌아왔다
와서 원래해먹으려던대로 한 플레이트의 음식을 해 먹고는
통밀빵 세조각에 크림치즈를 듬뿍발라 모두 먹어제끼는 대참사가 일어났다
지금의심정은 음 운동하기도애매하고 좀따 요가랑 필라테스안가면 갔다오겟건만 몸도무겁고 등산하는거때문인지 뭔지 요즘 축축 쳐지며 잠이나오고 그래서 죄책감을 느낀다
그러나 이번에 끝났다해서 끝난게아니다 난 이번에는 아주 동기부여가 제대로 되었기 때문에 꼭 빼고야말것이다
이 뱃살들과 빠이빠이를 할것이다 일단 한숨 잔다음에 일어나서 요가랑 필라테스 하러 갔다가 집에와서
마일리복근10mins 9moves귤녀 티파니허리 크런치50*3 토터치30*3 런지 각 100 플랭크45초씩 6번 해야겟어!!아자