자유게시판
운동 고수님들께 궁금한 게 있습니다.
마스터즈
- 2014.07.28 18:50
- 209
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요요 관련 궁금증인데요... 평소 섭취하던 일일 열량의 절반으로 훅 줄여서 섭취하며 다이어트 했을 때, 목표 체중을 달성하고 다시 하루 기본 열량의 식사로 바꾸면 역시 요요가 오나요?! 요요가 오는 이유가 몸에서 열량이 부족하여 기초 대사량을 낮추기때문에 온다고 알고 있는데, 이게 사실이면 식사량을 조금씩 줄여서 매일 평생동안 지금 먹는 열량보다 적게 먹어야 요요가 안온다는거 아닌가요?!
(물론 운동은 매일매일 꾸준히 한다는 가정입니다.)
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근육량을 충분히 늘리고 목표몸무게에 도달해갈때쯤이면 섭취칼로리를 조금씩늘리세요~ 한번에 확 다 드시지마시고 운동계속하면서 기초대사량까지 조금씩늘려먹으면 요요오지않습니다
완전히 요요가 안오는건 아니겠지만 근육량 늘리시면 좀도움될꺼에요~
그럼 운동을 꾸준히 병행 한다면, 식사량을 훅 줄여서 체중을 줄인 후 목표 달성 이후에 다시 하루 권장 열량을 섭취해도 요요는 오지 않는다는 말씀이신가요?!
식단조절만 했을때는 체지방과 근육이 같이 빠져서 기초대사량이 줄어들죠. 다이어트 끝나고 예전같이 먹으면 예전보다 기초대사량이 작으므로 찌는거죠. 식이조절 운동을 병행하신다면 요요 걱정 안하셔도 되요. 그러나 예전식단으로 돌아간다고 음주에 기름진음식을 날마다 먹는다면 그건 100프로다시 찝니다.