다이어트 일기
05월 19일 (음식 1470kcal, 운동 452kcal)
호나우두
- 2016.05.19 17:23
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아침식사 : 114kcal (7.76%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 블루베리 (1인분, 70g) | 39kcal |
점심식사 : 684kcal (46.53%)
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (1/2소접시, 75g) | 100kcal |
| 김치전 (1인분, 150g) | 282kcal |
| 참외 (1개, 200g) | 62kcal |
저녁식사 : 672kcal (45.71%)
| 고로케 (1개, 155g) | 458kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 이탈리안샐러드 (1인분, 215g) | 45kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
운동 : 452kcal
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 덤벨프레스 (50분) | 400kcal |
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