뽕구12 감사합니다!24살인데 앉았다일어나면 무릎에서뚝소리나는 ㅜㅜㅜ자세보고해도 그러면 지금처럼 20 30 개씩 나눠서하려구요

힙업운동으로 스쿼트를 하실땐 엉덩이를 더 뒤로빼고 확 앉듯이 해야 허벅지 통증이 덜해요 잘못하시면 허벅지 근육만 커진다고 하더라구요ㅜㅜㅎ 더바디쇼 2회에 나왔어요ㅎㅎ 한번 보시면 도움 되실듯ㅎ

허벅지도 아프고..일어설때무릎이나오나보네욥 거의다일어날때아프더라구용..

제대로된자세로 하면 허벅지가 터질거같지 무릎은 안아파용! 엉덩이 뒤로빼고 허리세우고 발뒷꿈치에 무게중심을 실어서 해야해요. 그래서 윗분처럼 저도 발가락 떼고 해요~

무릎이 발보다 앞에 나오진않으신지.. 힘내세요!

바른자세로하지않으셔서그래요

정확하진않지만 스쿼트가 뒷꿈치힘으로 일어나지않으면 무릎에무리가간다고 들었던것같아요ㅠ,ㅠ그래서 저는 걍 앞발가락 다들고 하거든용