다이어트 일기
05월 20일 (음식 1490kcal)
gumayoung
- 2016.05.20 06:55
- 35
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아침식사 : 403kcal (27.05%)
사과 3분의2 흰자2노른자1 햄프씨드1.5스푼 두유라떼 120ml 효리떡절반
| 효리떡보라 (1회분, 60g) | 127kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 계란 노른자 (1개, 17g) | 55kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 170ml) | 85kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
점심식사 : 492kcal (33.02%)
메추리알4개,콩나물 , 소고기버섯양파볶음, 묵2개
| 쇠고기등심 (1회, 120g) | 261kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 57g) | 54kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 48g) | 36kcal |
| 메추리알 (4회분, 32g) | 60kcal |
| 올방개묵 (1회분, 60g) | 31kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
저녁식사 : 321kcal (21.54%)
연어회한접시, 죽순소고기볶음 소접시, 샐러드야채한팩
| 연어회 (1조각, 148g) | 216kcal |
| 죽순볶음 (1소접시, 85g) | 91kcal |
| 샐러리 (1회, 100g) | 14kcal |
간식 : 274kcal (18.39%)
22시-사과1,오징어반마리
| 마른오징어 (1마리, 60g) | 217kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
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