참고로 유산소운동이 지방 태우는데 좋다고 알려져있지만 무산소운동도 지방 많이 태웁니다 힘든만큼 칼로리 소모도 있구요 근육이 생기는 것이 몸에 탄력이 생기고 기초대사량을 높혀주므로 살이 더 잘 안찌는 체질이 된다는 말이구요 유산소 무산소 병행하세요

근력운동 보니깐 20분이라고 적어두셨는데, 근력이 충분하신지 모르겠지만 근력운동 량이 턱없이 부족해요 살을 빼려면 근육을 키우고 지방을 빼야하는데 그러려면 근력운동이. 주가 되야하고 (적어도 1시간) 유산소를 30~1시간 해주세요 살빼려는 욕심에 비해 운동 욕심이 없으세요 ^^ 식단도 최소 1200~1300칼로리 정도로 드시그요 그 먹은 칼로리를 운동으로 어느정도 없앤다생각 하세요

전에 하시던거부터 식단을 보는데 은근 간식 많이 드시네요 군것질하지마세요 살빼고 싶으시다며 아이스크림 코카콜라 햄버거 뭡니까‥ 이런거 드실 바에 하루 3끼 식사만 꼬박 하시고 운동하는게 효율적이에요 차라리 끼니마다 밥을 3/2공기 드시고 운동을 열심히 하세요